Продукты

Продукты во время грудного вскармливания: как влияют на кормящую мать, грудное молоко и грудничка?

Пшено

Пшено

Это очищенное просо. В России всегда являлось основой питания в виде каш и добавок в супы. Из свежей крупы можно получить максимум пользы в виде витаминов и микроэлементов, старая крупа имеет немного горький вкус.

Чечевица

Чечевица

Чечевица - это хранилище белка. Примерно на 1/3 состоит из этого необходимого вещества. Является аналогом мяса, поэтому это один из основных продуктов питания у вегетарианцев.

Цветная капуста

Цветная капуста

Обычная белая капуста может вызвать вздутие у ребенка. Но цветная имеет более тонкую клетчатую структуру, поэтому можно употреблять ее без опасений.

Сельдерей

Сельдерей

Не принесет вреда ни кормящей маме, ни ребенку. Он низко аллергенный. Единственный нюанс, это его вкус.

Баклажан

Баклажан

На востоке баклажан называют овощем долголетия. По объему полезных веществ и свойств он имеет мало аналогов.

Болгарский перец

Болгарский перец

Сладкий болгарский перец входит в группу продуктов со средним риском появления аллергии у ребенка. Специалисты советуют подождать, когда малышу не исполнится 3 месяца и только тогда пробовать продукты из групп риска.

Петрушка

Петрушка

Употребление петрушки полезно для кормящей матери для поднятия лактации.

Салат

Салат

Листья салата необходимо употреблять кормящей матери в летний период. Это разнообразит рацион ребенка и разовьет его вкусовые восприятие в полной мере.

Стручковая фасоль

Стручковая фасоль

Фасоль не рекомендуется для употребления в пищу кормящей матери. Этот тяжелый и трудно перевариваемый продукт может вызвать колики и вздутие живота у ребенка.

Кабачки

Кабачки

Клеточная структура кабачка максимально приближена к грудному молоку. Это первый овощной прикорм, который советуют педиатры.

Чеснок

Чеснок

Чеснок не нанесет вреда ни кормящей матери, ни ребенку. Если мама ест натуральный продукт, в салатах или вприкуску, то небольшой привкус появляется и в молоке.

Арахис

Арахис

Полезен для организма кормящей мамы и арахис. Он богат витаминами А, Е, D, содержит ценные белки, растительные жиры и аминокислоты.

Инжир

Инжир

Смело можно вводить в рацион кормящей мамы инжир как в свежем, так и в сушеном виде.

Семечки

Семечки

Кормящим мамам зачастую очень сложно отказаться от употребления в пищу семечек. У педиатров на данный момент нет единого мнения на этот счет, но все-таки семена подсолнечника остаются очень серьезным аллергеном.

Пастила

Пастила

В период грудного вскармливания молодые мамы часто испытывают сильнейшее желание съесть что-нибудь сладкое. Это связано с необходимостью восполнять энергию, которая тратится на выработку молока и борьбу с постоянным стрессом.

Кунжут

Кунжут

Важнейшим источником полезных веществ, и самое главное, кальция, так необходимого кормящей маме и грудничку, является кунжут.

Сухофрукты

Сухофрукты

Употребление кормящими мамами в пищу сухофруктов становится для них важнейшим источником витаминов и микроэлементов, а также благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, с которым у молодых мам часто возникают проблемы.

Мак

Мак

Мак сам по себе содержит целый ряд полезных веществ, однако кормящим мамам следует проявлять особое внимание к продуктам, которые они употребляют в пищу.

Колбаса

Колбаса

Колбаса не показана для кормящих мам по причине высокого содержания жира, искусственных добавок и ароматизаторов.

Шашлык

Шашлык

Употребление жареных и жирных продуктов, к которым относится шашлык, однозначно не рекомендуется женщинам во время лактации.