Как правильно дышать во время родов?

Правильное дыхание во время родов очень полезно как для матери, так и для ребенка. Немногие задумываются над тем, как нужно дышать, ведь дыхание - это рефлекторный процесс, который дан нам природой. Но бывают такие ситуации в жизни, когда нужно контролировать этот процесс.

Часто женщина, находящаяся в предродовой палате, забывает, как надо правильно дышать, а ведь это ей рассказывали на курсах по беременности. Из-за этого она не только делает сложным течение родов, но и может оказать негативное влияние на состояние здоровья малыша. Когда происходят схватки, кровеносные сосудики матки сжимаются и сужаются, и у крохи может возникнуть кислородное голодание, развивается гипоксия плода. Чтобы ребенок продолжил свое движение наружу, мама должна правильно дышать.

Благодаря технике правильного дыхания можно снизить недостаток кислорода, и болевые ощущения станут менее выраженными.

При правильном дыхании у роженицы:

Как дышать на каждом этапе родов?

1. Схватки.

На этом этапе возникает сильная боль, будущая мама должна расслабиться, и ей поможет в этом техника дыхания. Дышать необходимо диафрагмой груди - она поднимается, живот становится круглым, кости таза расширяются. Благодаря этому матка расправляется, и у плода появляется больше места, снижается болевое чувство и риск появления разрывов.

Когда появляется боль внизу живота во время схваток, нужно дышать как бы не до конца, выдыхать следует сразу после вдоха.

Дыхание непрерывное, без паузы, пока не прекратится схватка. В этот момент женщина может почувствовать легкое головокружение - это говорит о том, что техника дыхания выполнена безупречно. Кровь головного мозга перенасыщается кислородом, и происходит выброс гормонов радости. Благодаря этому процессу боли уменьшаются.

2. Роды.

Мама должна глубоко дышать во время схваточной боли и не прекращать делать вдохи и выдохи до появления следующей схватки.

Во время потугов, нужно стараться их как бы сдерживать, чтобы малыш без давления опустился в родовой канал. Для этого нужно дышать ртом, открыв его широко и делая частые входи и выдохи, но поверхностные. На первых потугах тужиться не надо, дышать нужно, как собака после бега. Благодаря этой технике диафрагма находится в постоянном движении и потуги невозможны.

Если женщина правильно дышит, тогда появляющаяся головка не будет по типу вакуума засасываться обратно в родовой канал.

На этом этапе делаются некоторые усилия, и дышать нужно, словно через зажатый нос. На вдохе раздувается нос по бокам, на выдохе участвуют щеки. Акушерка помогает при родах и подсказывает женщине, какую технику дыхания нужно использовать, поэтому к ее словам нужно прислушиваться. Когда она разрешит тужиться на полную силу, важно сделать первый вдох, он должен быть правильным - набрать до отказа в легкие воздуха, как перед нырком под воду и, задерживая воздух внутри, при помощи мышц верхней части живота, можно начинать тужиться. После этого нужно плавно выдохнуть, чтобы мышцы расслабились. Необходимо успеть три раза подышать во время одной схватки - это поможет малышу быстрее пройти путь и выйти наружу.

3. Рождение последа.

Во время рождения последа, особенных усилий во время дыхания делать не нужно. Это период проходит быстро и безболезненно, поэтому дыхание должно быть ровным и умеренным.

Как партнер может помочь?

Присутствие партнера на родах помогает женщине в психологическом плане. Женщине будет легче рожать, если она знает, что рядом находится близкий человек. Партнер должен выполнять такую же технику дыхания, как и роженица - она будет повторять, и ей станет легче.

Женщина вместе с мужем должна пройти курсы по беременности, чтобы научиться правильно дышать и воплотить эти умения уже в родовом зале. Партнер также должен слушать указания акушерки, чтобы помогать во время родов, а не мешать.

Думать об освоении техники правильного дыхания нужно начинать на 15 неделе беременности. Сначала эти занятия кажутся сложными, но при регулярных коротких тренировках вырабатывается механизм правильного дыхания, и к моменту наступления родов женщина будет делать все на автомате.