Питание во время грудного вскармливания

Питание во время грудного вскармливания
Многие психологи твердят о том, что сразу же после родов между матерью и ребенком устанавливается очень прочная и незримая связь, которую сложно разорвать. И именно она помогает женщине кормить и растить своего малыша.

Например, если по какой-то причине малыш отказывается сосать грудь или делает это без особого желания, то у женщины может легко пропасть молоко, хоть она и будет совершенно здоровой. Или же после тяжелых и напряженных родов молоко может не прийти вовсе. Что же делать в таком случае?

Для начала, не спешите вводить малышу смесь. Даже если после родов молоко не пришло, постоянно прикладывайте ребенка к груди и заставляйте его сосать, при этом соблюдая зрительный контакт. Это очень важно для установления эмоциональной связи.

Но если у вас так и не пришло молоко, то найдите молочную женщину, которая сможет вскормить вашего ребенка. Да, возможно некоторые мамы будут против этого, но помните об одной вещи – альтернативы грудного молока нет, и ни одно чудо-питание его не заменит. Единственное, что хоть как-то может вас спасти – это козье молоко.

Вообще, теме питания нужно уделить должное время, ведь очень важно, что ест мама в период вынашивания и сразу после родов. Наверняка вы знаете, что в период грудного вскармливания ребенок ест то, что вы ему даете, поэтому питание матери не менее важно.

Первый прикорм

Питание матери

Первое, что вы должны усвоить – все, что вы съедите, будет едой вашего малыша, а поэтому, употребляя заведомо «токсичную» пищу, вы отравляете свое чадо. Так что исключите из рациона вредную, нездоровую или тяжелую еду.

Если вы хотите вырастить и выкормить здорового малыша, то прежде всего вам нужно отказаться от глютена (рожь, пшеница, ячмень, овес и другое). А вот пророщенные злаки можно и нужно кушать. Во всех остальных формах их употреблять нельзя.

Казеин. Это белок коровьего молока, который содержится во всех молочных продуктах. Организм человека не способен расщепить этот белок, поэтому, употребляя молоко, вы навредите и себе, и своему ребенку.

Глютен

Мясо. Да, именно оно является тем продуктом, который наш организм не может переварить полностью, и в результате этого, нарушается работа ЖКТ. Конечно, становиться вегетарианцем и переходить на растительную пищу вовсе необязательно, но ради здоровья своих детей и себя самой стоит пересмотреть свое питание и сделать так, чтобы 70% рациона составляли овощи и фрукты, а 30% – мясо и крупы.

Например, типичная ошибка кормящих мам, начинать завтрак овсянкой на молоке с красными фруктами (малина, клубника). В этой еде есть как минимум два запрещенных белка – глютен и казеин.

К таким завтракам относятся мюсли с орехами и молоком, молоко и творог, яичница, сэндвич с мясом или колбасой. Как мы уже писали выше, единственное молоко, которое можно давать ребенку – это козье. Оно может стать палочкой-выручалочкой, если вы не нашли молочную маму. Но если вы все же кормите ребенка грудью, не забывайте про воду. Во-первых, пейте сами и старайтесь выпивать суточную норму, а во-вторых, в перерыве между кормлением малыша грудью вводите в его рацион чистую, высококачественную, а лучше – щелочную воду. Это поможет устранить колики.

Вернемся ненадолго к молочке. Если вы все же являетесь сторонником того, что ребенку нужно давать что-то молочное, то остановитесь на козьем молоке, сливках, масле и сметане из коровьего и мациони, курунге и наринэ из него же.

Но что же тогда есть? Как маме питаться так, чтобы малыш был здоров? На самом деле, это гораздо проще, чем многие думают. Взгляните на данную пирамиду, ведь на ней изображены те продукты, которые легко перерабатывает наш организм.

Пирамида продуктов

Как видите, основной едой должна быть: вода, все зеленое, травы и водоросли (спирулина), фрукты и овощи. Единственное, исключите фрукты-аллергены, имеющие, как правило, красный цвет. Это касается и ягод. Пейте больше морковного сока, который очищает организм.

Далее идут проростки пшеницы, бобов, но в минимальном количестве. Затем белки – орехи, семена и полезная молочка. Ну и нерафинированные масла.

Прикорм

Кроме питания, немаловажным вопросом является техника прикорма малыша, ведь уже после 5-6 месяцев вы можете понемногу вводить в рацион ребенка другую еду помимо грудного молока.

Как только у малыша начинает прорезаться первый зуб, можно смело давать ему совсем немного яблока, чтобы он его сосал. Также вводите травяные чаи с медом или миндальным молочком, свежевыжатые фруктовые соки, разбавленные щелочной водичкой.

Овощные пюре и каши без глютена нужно давать уже после полугода, в районе 7 месяцев. Но это не значит, что вы должны совать малышу в рот любую еду. Просто берите его с собой за стол, и как только у него появится пищевой интерес к еде (он начнет тянуться к тарелке или тому, что вы едите) – дайте ему это, при условии, что еда полезна. Не стоит вводить различные смеси, пусть ребенок сам выберет ту еду, которая ему понравится.

Ближе к году или лучше после можно давать малышу немного кукурузной каши, каноа, яичный желток, рыбу. Мясо лучше оставить на год и более, но лучше не давать вообще. Детские печенья, конфеты и прочее нужно вообще исключить. Из сладкого стоит давать лишь натуральный белый мед и сухофрукты.

Хлеб также стоит исключить, как и все глютеносодержащие. Замените его можно на льняные хлебцы. Детские йогурты, творог и кефиры тоже нужно исключить из рациона.

Касаемо овощей, то их нужно давать ребенку, но в соответствии с возрастом. 5-6 месячным деткам можно давать кабачок и цветную капусту, 6-7 – морковь, картофель, тыкву, с 8 месяцев – зеленый горошек, а с 9 – свеклу. После года можете давать малышу огурец, баклажан, сладкий перец.