Утренняя и вечерняя рутина

Утренняя и вечерняя рутина

Сегодня мы сосредоточимся на утренних и вечерних рутинах. Вы узнаете, как встроить в свою жизнь простые привычки, которые помогут вам оставаться более организованными и держать свой день под контролем.

Я твердо убеждена, что организация любого пространства тесно связана с планированием и выполнением некоторых регулярных действий. Только это позволяет оставаться дому под контролем.

Организация - это о том, чтобы предвидеть и делать заранее, т.е. действовать проактивно, а не реактивно.

Когда мы думаем и планируем свои действия заранее, мы выполняем задачи быстрее и эффективнее, а также исключаем для себя стресс, связанный со спешкой. Планирование - это один из самых важных шагов, которые мы можем предпринять, чтобы держать под контролем свой дом и жизнь в целом.

До сих пор мы рассматривали отдельные циклы, рутины и системы, относящиеся к разным областям домашнего хозяйства. Врамках этой статьи мы постараемся совместить все ваши планы, привычки и графики в единое целое. Это нужно потому, что мы не всегда имеем возможность сосредоточиться только на одном отдельном элементе. Жизнь требует от нас одновременно держать в поле зрения множество различных задач.

Мы соберем в блоки все дела, которые вы должны делать регулярно, чтобы заботиться о своем доме, о себе, своих близких и пр. и постараемся вместить их все в реалистичный план.

Работая над задачей этой статьи, я советую вам постоянно держать в голове свои цели, ценности и приоритеты, чтобы ваши повседневные рутины их отражали, а не противоречили им.

"Мы становимся теми, кем хотим быть, лишь последовательно действуя в этом направлении каждый день".

Шаг 1. Создание утренней рутины

Современный темп жизни таков, что если вы не сделаете самые важные вещи в первую очередь, то рискуете не сделать их вообще. И напротив - если вы в первую очередь сделали все самое важное, то можете быть относительно спокойны в течение дня.

И утренняя рутина - это именно об этом: самых важных задачах дня. Даже если задачи кажутся обыденными и совсем не героическими (например, загрузить стиральную машину или сделать зарядку), вы можете удивиться, насколько они могут изменить вашу жизнь.

Преимущества утренних рутин:

  • Рутинные (регулярно повторяемые дела) входят в привычку и вы можете без усилий выполнять их "на автомате", даже если еще толком не проснулись.
  • Рутины освобождают время, потому что вам не нужно ежедневно принимать одни и те же решения. Вы их уже приняли, остается только выполнять.
  • Утренние рутины для детей делают их в какой-то степени самостоятельными и позволяют вам немного расслабиться. Вместо того, чтобы контролировать каждый шаг, вы можете просто проверить конечный результат.
  • Когда все знают, что нужно делать, исчезают поводы для конфликтов и путаницы, исчезает стресс, поскольку нет необходимости раздавать одни и те же указания и бегать по дому в поисках забытого.

  • Форма для создания утренних рутин (обратите внимание на сопровождающие комментарии!)

    У каждого члена семьи (кроме самых маленьких) должна быть своя собственная утренняя рутина, и они должны принимать участие в ее разработке.

    Что можно включить в утреннюю рутину:

  • Сделать зарядку.
  • Принять душ.
  • Одеться.
  • Причесаться и сделать макияж.
  • Заправить кровать.
  • Приготовить завтрак и позавтракать.
  • Подготовить продукты к ужину (например, вытащить из морозильника мясо или замочить горох).
  • Разгрузить посудомоечную машину.
  • Загрузить стиральную машину.
  • Принять витамины или лекарства.
  • Помедитировать.
  • Проверить свой календарь.
  • Проверить список дел на день.
  • Собрать вещи, нужные для выхода из дома.
  • Убедиться, что дети выполнили свои рутины.

  • Эти действия я привожу лишь как пример, ваша рутина может выглядеть совсем по-другому. Будьте осторожны и включайте только те пункты, которые вы реально сможете выполнить, иначе рутина усложнит, а не облегчит вам жизнь. Спросите себя по каждому пункту - действительно ли важно сделать это именно утром или можно выполнить в другое время дня?

    И наоборот - подумайте, может быть, некоторые дела лучше перенести на утро, особенно если обычно вы их сделать не успеваете.

    Шаг 2. Создание вечерней рутины

    Основные задачи вечерней рутины это:

  • Закончить дела, которые вы начали днем, но не закончили.
  • Подготовиться к завтрашнему дню.
  • Помочь вам отдохнуть, расслабиться и обеспечить себе спокойный сон.

  • На практике это означает два этапа: на первом мы уделяем время себе, своим близким и делам по дому, а на втором - готовимся ко сну. Второй этап очень важен, поскольку нам необходимо время для расслабления между выполнением дел и непосредственным отходом ко сну.

    Что может входить в вечернюю рутину (это лишь примеры):

  • Прибрать в кухне.
  • Разобрать постиранное белье.
  • Быстро привести в порядок все комнаты, убрать вещи по местам.
  • Приготовить контейнеры с обедом на завтра.
  • Подготовить продукты для завтрака или запрограммировать кофеварку или мультиварку.
  • Очистить сумку.
  • Внести расходы в домашнюю бухгалтерию.
  • Проверить календарь на завтра.
  • Составить список дел на завтра.
  • Подготовить одежду.
  • Собрать вещи, которые нужно утром взять с собой.
  • Убедиться, что дети выполнили свои вечерние рутины.
  • Принять витамины или лекарства.
  • Принять душ или ванну.
  • Почитать перед сном или помедитировать.

  • Разрабатывая списки утренних и вечерних рутин, убедитесь, что они дополняют друг друга, что вы не переоцениваете имеющееся у вас время и соблюдаете порядок приоритетов.

    Форма для создания вечерних рутин (обратите внимание на сопровождающие комментарии!)

    Шаг 3. Ежедневный список дел

    В то время как утренние и вечерние рутины направлены на задачи, которые вы должны делать последовательно и, как правило, ежедневно, ежедневные списки дел предназначены для контроля за задачами, которые всплывают периодически и не являются регулярными и последовательными.

    Первым и последним пунктами вашего ежедневного списка могут быть "выполнить утреннюю рутину" и "выполнить вечернюю рутину". Сами по себе рутины включают множество задач, но как только вы привыкнете их выполнять, вы начнете воспринимать их как единую задачу.

    Добавляя между этими пунктами остальные дела на день, убедитесь, что вы правильно расставляете приоритеты и планируете самые важные дела в первую очередь.

    Шаг 4. Система контроля за ежедневными рутинами

    Я уже говорила, что о рутинах стоит думать как о наиболее важных вещах, ключевых для поддержания порядка в доме и жизни. Возможно, когда вы начнете их настраивать, вы увидите, что игнорируете какие-то важные для вас области и решите внести в свою рутину новые для вас действия.

    Для того, чтобы они стали для вас привычкой, в первое время необходимо следить за их выполнением, до тех пор, пока вы не начнете воспринимать их как часть рутины.

    Другими словами, задача в том, чтобы не просто записывать то, что вы собираетесь делать, но и убедиться, что вы на самом деле сделали это.

    Пример.

    Вы решили, что частью вашей утренней рутины должна стать 15-минутная медитация, но раньше вы никогда этого не делали. Вам нужно сделать это привычкой. В то время как ваш ежедневный список включает пункт 1 "утренняя рутина", вы можете добавить в него пункт 1а - "15 минут медитации". Это будет дополнительным напоминанием, что эта новая задача имеет важное значение для вас, и вы должны ежедневно прописывать эту задачу в своем списке до тех пор, пока она не станет привычкой и вы не начнете автоматически воспринимать ее как часть утренней рутины.

    Оригинальная оптика - retrosuperfuture со скидкой!