Диета при кормлении
Как должна питаться мама, когда кормит новорожденного младенца? Как правильно выбрать нужные продукты?
Питание во время грудного вскармливания
Что можно есть кормящей маме? Можно все по законам здорового питания.
Но есть группы продуктов, к которым нужно отнестись очень осторожно:
Дело в том, что у новорожденного газообразование - это незрелый процесс. И если мама съест килограмм винограда или несколько свежих яблок, или 3 бутерброда с черным хлебом, ребенок этого маме не простит.
Часто говорят, что "всё красное - это аллергены". На самом деле красно-рыжее продукты, ведь клюква, лимон или свекла не вызывают реакции.
Эти продукты меняют вкус молока. Ну и что? Большинство деток не отказываются от молока с другим привкусом. Ведь маме нужны витамины.
Сами по себе эти продукты безвредны, и маме их можно есть. Но вы уверены, что в них нет нитратов? Нитратное отравление очень серьезно, вызывает зеленый "стул" у деток. Поэтому эти продукты в последние годы запрещены кормящим мамам.
Как же должна питаться мама?
Есть те, которые не заморочены и едят все продукты. Есть тревожные мамочки, которые всего боятся и едят только то, что им разрешили. Как правило, это гречка и кусочки отварного мяса. Не все педиатр даже разрешают овощное рагу. От такой диеты не то, что молока не будет, ноги не будут ходить. Такой способ питания носит название "обнуление".
Так можно продержаться до 10 дней после родов, а потом постепенно вводить по одному продукту из каждого списка. В один день можно попробовать щи и дольку апельсина и посмотреть на реакцию ребенка. Если в течение 2-3 дней малыш никак не реагирует, можно добавить в рацион еще один продукт, например, белый хлеб.
Газообразующие продукты лучше вводит утром. Дело в том, что те вещества, которые есть в плазме крови матери, через 2 часа уже находятся в грудном молоке. Т.е. если вы поели суп, то через 2 часа ваше молоко может вызывать газообразующий эффект. Ребенок после кормления через 2-3 часа выдаст свою реакцию. Если же вы поели суп на ночь, ночь может быть бессонной из-за газиков у ребенка.
Итак, дорогие мамы, не ограничивайте себя определенными продуктами. Пробуйте, экспериментируйте, будьте уверены, что большинство деток вам это позволят. А если нет, пытайтесь вернуться к продукту через месяц. Когда детки дозревают, проблему, в т.ч. с желудком, у них уходят.
Вещества, которые мама ест, через пару часов попадают в молоко.
Если малыша слабит, мама ест продукты, закрепляющие стул. Если же его закрепило, мама может поесть немного свеклы, заварить чернослив или попить отвар семян укропа - это даст больше молока и поможет справиться с запором у ребенка.
Мне повезло: оба моих ребенка не аллергики. Соблюдала диету только первый месяц после родов. Не ела жаренного, острого и красных овощей, фруктов. Потом постепенно начала добавлять в свой рацион новые продукты. Могла скушать несколько долек апельсина, кусочек шоколада, даже соленый огурчик.
Детей кормила грудью больше года и ни у одного из них не было диатеза.
Поэтому не стоит думать, что при ГВ можно кушать только варенную курицу и гречку. Не мучайте себя, так как хорошее настроение мамы улучшает лактацию.
У меня после родов что-то случилось со вкусовыми рецепторами, и вся еда, что была хоть немного соленой, мне казалась очень соленой. Та еда, что была немного сладкой, казалась переслащенной. И так длилось около месяца или больше. Поэтому я в основном готовила одно и то же блюдо. Я тушила картошку с говядиной или курицей. Никакого лука и чеснока тоже не добавляла. Соли добавляла маленькую щепотку, иначе казалось, что еда слишком соленая. Вот так и питалась почти месяц. Своего рода диета была. А ребенка такая еда устраивала. Грудь сосал с удовольствием.
А мне не повезло, так, как вам. Если я съедала хоть чуток какой-либо "вредности", то это сразу отражалось на коже сына. Поэтому на полгода мне пришлось забыть о сладком, копченом, маринованном. Овощи выбирала с осторожностью и ела понемногу. Так как, кроме диатеза, нас мучили колики. В 6 месяцев начала вводить прикорм и стала убирать по одному кормлению. Тогда удалось вздохнуть.