Грецкие орехи

Грецкие орехи содержат большое количество необходимых организму витаминов и микроэлементов. Витамина С в неспелых грецких орехах больше, чем в цитрусовых и смородине.

Несмотря на то, что в орехах мало углеводов, они считаются калорийным продуктом.

Воздействие на организм огромное. Орехи укрепляют иммунитет, память, помогают справиться с депрессией и способствуют повышению работоспособности. Нет научных обоснований, но бытует мнение, что употребление грецких орехов повышает лактацию, жирность молока. Для мамы это один из самых полезных продуктов.

А для малыша? Грецкие орехи в рейтинге аллергенных продуктов занимают третье место. Необходимо постепенно вводить орехи в рацион по 2–3 ядрышка в день, когда малышу исполнится два месяца. После приема последите за состоянием малыша. Орехи кушать только сырые, не жареные. Переедать нельзя, потому что это грозит серьезными проблемами со здоровьем малыша. Может произойти несварение желудка или кишечные колики не дадут спокойно заснуть вашему малышу.

Хорошая жирность молока укрепит детский организм и наполнит полезными витаминами. Но если мама будет злоупотреблять орехами, то молоко станет таким густым, что приведет к застою в грудных протоках и мастопатии.