Мама и Малыш
Беременность, роды, воспитание и развитие ребенка.

Как перестать раздражаться или где взять терпения молодой маме?

Как перестать раздражаться или где взять терпения молодой маме?

Рождение ребенка – это огромная радость, но также и немалый стресс, ведь теперь молодой маме необходимы дополнительные силы, чтобы справиться с бытовыми и личными проблемами. Когда забота о малыше ложится на ваши плечи, вы несомненно устаете и избежать раздражительности очень сложно.

Какие же состояния портят вам жизнь? Отвечайте честно. Это может быть:

  • усталость;
  • раздражение;
  • чувство вины;
  • недовольство собой, мужем, жизнью, квартирой, детьми;
  • нетерпение (скука) – каждый день похож на предыдущий, ничего не нравится, жизнь однообразна;
  • обидчивость - вам становится жаль себя, вы думаете, что вас все обижают, никто не ценит;
  • уныние и апатия.
  • Если вы заметили, что у вас появилось два или три таких состояния, то с этим необходимо что-то делать, потому что само это не пройдет. Если вы сами не начнете организовывать свою жизнь так, как вы этого хотите, то никто не сделает это за вас. Но прежде чем решить данную проблему, необходимо выяснить причины раздражительности.

    Что вас раздражает в детях

    Безусловно, вы очень любите своих детей, тем не менее вы раздражаетесь на них. Почему так происходит? Рассмотрим 8 причин:

    1. Усталость. Увы, на нее нельзя закрыть глаза, так как она проявляется не только морально, но и физически. В результате усталости у мамы может возникнуть головная боль, рассеянное внимание и снижается стрессоустойчивость. Любая проделка ребенка, на которую вы бы не обратили внимание, будучи отдохнувшей и расслабленной, начинает раздражать и выбивает из колеи. Вы не сможете не обращать внимание на все, что происходит вокруг вас, и в любом случае начнете раздражаться. Единственный выход из этой ситуации – это отдых. Вот только организовать отдых молодой маме непросто.
    2. Беспомощность, когда мама не способна справиться с малышом. Это может произойти из-за того, что у вас просто не хватает знаний, опыта или интуиции. А порой бывает так, что вы просто не можете повлиять на ситуацию. Это особый вид беспомощности, который бывает у всех родителей.
    3. Невозможность реализовать себя. Многие думают, что женщина может реализовать себя только в материнстве, но на самом деле это не так. По статистике, многие женщины, родившие ребенка и находящиеся в декрете, не успели сделать все, что хотели до появления малыша и поэтому страдают из-за нереализованных амбиций. Особенно это заметно, когда супруг в этот момент развивается, продвигается по карьерной лестнице. Важно помнить, что несчастная женщина не может быть примером для ребенка и хорошей женой.
    4. Борьба с природой ребенка не менее серьезная проблема, чем предыдущие. С появлением малыша родители заботятся о нем каждую секунду и с раннего возраста определяют, кем ему быть. По своей природе родители не могут оставить малыша и просто помогать ему. Находясь под влиянием этих идей, мама или папа начинают бороться с ребенком, говоря ему, что он должен делать, а что нет. Каким должен быть, с кем общаться и как учиться.
    5. Недостаточная любовь к самой себе. Недовольная собой мама будет переносить весь негатив на ребенка. То, как вы относитесь к себе, рано или поздно будет сказываться на малыше. Но бывает и наоборот. Например, если мама относится к себе слишком строго, то с ребенком старается быть мягче, порой позволяя ему унижать себя или оскорблять.
    6. Вы не понимаете своего ребенка. Это не значит, что вы - плохая мать. Просто порой не хватает знаний о детской психологии. Да, современные мамы читают десятки книг о детских заболеваниях, чтобы всегда быть начеку, но когда дело касается детей постарше (особенно школьного возраста), появляются проблемы с пониманием психологии ребенка.
    7. Неосознанные конфликты из-за "тараканов" в вашей голове. Или же, если отношения с ребенком уже были нарушены.
    8. Ребенок просто надоел. Многих мам, как бы они не любили своего ребенка, раздражает тот факт, что необходимо быть всегда вместе с малышом. Особенно это касается детей до года.

    Чтобы справиться со всем проблемами, вам необходимо терпение. Но где же его взять?

    Что такое терпение и где его найти?

    Терпение – это невероятная способность к открытию. Это касается и людей в целом, и особенно вашего ребенка. Увы, терпение не может быть без гибкости. Чтобы всегда быть настроенной на ребенка, женщине приходится жертвовать многими планами, желаниями и целями, во всяком случае, пока малыш мал и не может обходиться без вашей помощи. Порой, ради малыша маме приходится отказываться от самого банального – сна или еды и передвигать все на второй план. Если вы не сможете с легкостью лавировать из одного состояния в другое и приспосабливаться к изменениям, то долгое время будете жить в состоянии стресса и подавленности. Чаще всего с этим сталкиваются мамочки, которые привыкли к порядку и планировке дня.

    Мама устала

    Чуткость и отзывчивость являются синонимами терпения, ведь какое бы ни было у вас настроение, мама должна относиться к ребенку с нежностью, вопреки усталости, раздражительности или другим личным проблемам.

    Умение отпускать и начинать жизнь заново – это тоже неотъемлемая часть терпения. Оно требует легкости, чтобы в одну минуту забыть обо всем плохом.

    Например, вы накрываете на стол в ожидании гостей. И за долю секунды ваш ребенок срывает со стола скатерть, и половина приготовленной вами еды оказывается на полу. В этот момент очень важно не сорваться, испортив себе настроение на несколько дней вперед. А выдохнуть–вдохнуть несколько раз и начать все заново. Жизнь молодой мамы похожа на песочный замок, который с легкость может снести волной.

    Если случается что-то, что вы не можете контролировать, то необходимо принять это и смириться с данной ситуацией. Смирение – тоже часть терпения, поэтому молодой маме необходимо освоить его. Вы должны прислушиваться к себе и подгонять реальность под свои мечты.

    Терпения не может быть без трудолюбия, ведь именно благодаря ему вы все время что-то делаете, переделываете, а не лежите сутками на диване. Также терпение – это умение прощать и относиться ко всему, что происходит в жизни, с улыбкой.

    Что мешает нашему терпению?

    Первое, что мешает быть терпеливой – это эгоизм. С детства многих из нас воспитывают так, что на чаше весов всегда должно перевешивать «Я», а уже потом – мы, вы, они, она. Неумение абстрагироваться от своих желаний или потребностей – первое, из-за чего мы теряем терпение.

    Многие мамы любят контролировать всех и вся, и именно это становиться причиной, почему они так быстро теряют терпение. Дело в том, что в жизни не все удается контролировать, и когда происходит сбой, становится трудно сохранить равновесие и терпение.

    Зацикленность на негативе тоже очень сильно подкашивает терпение, ведь когда все плохо внутри, то о каком терпении может идти речь? К терпению способна счастливая и наполненная женщина, которая радуется жизни.

    Терпение молодой мамы

    Перфекционизм, суета, тревога отбирают все силы и терпение в погоне за идеальным результатом. Многие мамы очень метушатся, думая, а что будет, если сделать ребенку прививку? Как быть, если он упадет? Думая над подобными вопросами, у мам теряется доверие к себе, и из-за этого появляется раздражительность. Обидчивость, жалость к себе, гордыня, неумение подстраиваться под ситуацию – тоже мешают терпению.

    Еще одна причина, мешающая терпению – это неумение заботиться о себе. Ведь, как ни крути, а терпение невозможно без поддержки самой себя. В определенный момент необходимо проявить к себе сочувствие и поддержку, но ни в коем случае не жалеть себя. На любви к себе построено много конкретных жизненных ситуаций, которые невозможно разрешить, не умея заботиться о себе.

    Как избавиться от раздражения?

    На самом деле, избавиться от раздражения не так уж и сложно. Для этого используйте следующие приемы:

  • Подавляйте свои негативные эмоции и раздражительность. Да, про этот способ наверняка знают многие, но долго скрывать свои эмоции не получится, поэтому не стоит злоупотреблять этим методом.
  • «Скорая помощь». Этот прием позволяет подойти к проблеме с технической стороны и разобраться с тем, какие действия нужно выполнить, дабы не сорваться и не вспылить.
  • Глубокая работа над собой. Да, это долгий и сложный путь, но именно он позволит вам не скрывать раздражительность, а избавиться от нее.
  • Рассмотрим второй и третий методы подробнее.

    Метод «Скорая помощь» основан на шести ступенях:

    1. дыхание;
    2. передышка (взять небольшой тайм-аут);
    3. выброс негативной энергии (можно побить подушку, сходить в тренажерный зал, разбить тарелку или хлопнуть дверью холодильника);
    4. выговориться и получить поддержку (это очень важно практиковать, ведь без поддержки других людей очень сложно обойтись);
    5. расслабление (умение отпускать);
    6. сон – без нормального сна молодой маме очень сложно справляться со всеми трудностями.

    Глубокая работа над собой тоже основана на нескольких этапах, без которых невозможно освоить этот метод. Очень часто забота о себе не стоит в жизни молодой мамы отдельным пунктом. Из-за этого она не может выделить для себя время, чтобы заняться тем, что она хочет. Как же это исправить?

  • Станьте родителем для самой себя.
  • Научитесь слышать и прислушиваться к себе, понимать и чувствовать свои потребности, любить свое тело.
  • Будьте чуткой к себе.
  • Разрешите себе радоваться.
  • Уважайте себя и научите этому окружающих.
  • Одобряйте себя и свои поступки.
  • Заботьтесь о себе, регулярно отдыхайте.