Мама и Малыш
Беременность, роды, воспитание и развитие ребенка.

Как ваши мысли влияют на вашу фигуру?

Как ваши мысли влияют на вашу фигуру?

С самого нашего рождения родители и все, кто нас окружает, навязывают определенные установки и стереотипы. Вся эта информация закладывается в нашем подсознании. Именно там спрятались все наши страхи, зажимы, которые мешают нам по жизни быть уверенными в себе, добиваться успеха.

Стоит отметить, что наше сознание занимает всего 10 процентов, все остальное – это наше подсознание. Вот почему наши мысли и настрой играют решающую роль в нашей жизни. Хорошая новость заключается в том, что воздействовать на подсознание можно. Вопрос только времени и усилий, которые вы готовы приложить. В этой статье мы рассмотрим влияние мыслей в вопросе похудения.

Для начала разберемся, что заставляет нас начать худеть:

  • Желание всем нравиться.
  • Желание соответствовать стандарту.
  • Желание быть идеальной.
  • Неприятие себя как неидеальной, требующей переделки.
  • Открытая грубость общества по отношению к полным людям.

  • Подсознание и чувство вины за свою фигуру

    В основном, нашей мотивацией на пути к похудению служит не наше желание, а навязанные идеалы. Но большинство идеальных людей, которых мы видим в журналах, по телевизору, пропагандируют недостижимые стандарты красоты. К тому же часто фото еще и обработаны в фотошопе. Нас заставляют комплексовать за счет чувства вины. Есть общепринятые идеалы, и если мы не такие, то это очень плохо.

    Люди – странные существа. Например, цветы мы не сравниваем по красоте. Каждый цветок прекрасен. И мы не сравниваем, какой цветок красивый, а где лепестки короче или длиннее. А вот друг друга люди постоянно сравнивают. Все стараются быть идеальными, одинаковыми. Хотя мужчин это не касается, к ним не предъявляются такие строгие критерии. А вот полным женщинам даже на работу сложно устроиться. Волей неволей мы начинаем себя сравнивать с другими и ощущать свою ущербность. Чувство вины, что мы не такие идеальные и красивые, заставляет нас начать худеть.

    А чего вы сами хотите?

    Очень важно задать себе вопрос и ответить на него искренне: «А надо ли мне это похудение?» Если вы сидите на диетах и постоянно срываетесь, скорее всего, худеете вы не для себя, а ради общества. У вас нет достаточной мотивации, чтобы добиться результата. Вот когда вы сами решите, что я хочу быть стройной, тогда вы сможете свернуть горы.

    Наши мысли определяют нашу жизнь.

    Прежде чем начинать работу над собой, надо понимать, что все изменения в вашей жизни начинаются с изменения образа мыслей.

    Все что у вас есть - это все ваш образ мыслей. Если вы кардинально решили поменять образ мыслей, ваша жизнь тоже кардинально изменится. Это неизбежно. У вас поменяется круг общения. Образ мыслей начнет притягивать к вам другие ситуации и других людей.

    Напутственные советы

  • Всегда думайте о себе! Покупая продукты в магазине, берите не только то, что любит ваша семья. Запаситесь полезными и вкусными продуктами для себя. Тогда не будет желания доедать за ребенком или есть невкусную еду.
  • Ешьте с удовольствием! Вам должно быть реально вкусно, без обмана. Пробуйте разные полезные продукты и рецепты. Выбирайте свои любимые и ешьте их на здоровье.
  • Не пытайтесь всех склонить к здоровому образу жизни – ведите его сами, и люди пойдут за вами без принуждения.
  • Для похудения достаточно создать небольшой дефицит калорий.
  • Избегайте рафинированных продуктов – пользы в них нет.
  • Учитесь готовить полезные сладости взамен вредных покупных пустых углеводов.
  • Делайте зарядку и кардио каждый день. Это позволит держать себя в тонусе.
  • Для изменения пропорций, набору мышц, рельефного тела необходимы тренировки с отягощением.
  • Не бойтесь перекачать мышцы. Это невозможно без специальных условий.
  • Избегайте обилия простых углеводов, пусть они набираются только из фруктов и ягод.
  • Не бойтесь есть на ночь – выбирайте источники полноценного белка (творог, мясо, рыба), но ограничьте потребление жиров и углеводов.
  • Питайтесь дробно и понемногу. Пусть приемов пищи будет 5-6 в день.
  • Раз в неделю можно планово нарушить «диету» и съесть что-то очень любимое и желанное. Без угрызения совести!
  • Читайте этикетки! Не только состав, но и расчет БЖУ. Пусть вас насторожит то, что в твороге больше 4 гр. углеводов или меньше 14 гр. белка. А углеводистое на вид мороженое содержит большое количество жира. Это наверняка маргарин.
  • Избегайте пищевого мусора: майонез, маргарин (растительный жир, кондитерский жир, гидрогенизированный жир), фаст-фуд, полуфабрикаты, сахар, продукты промышленного производства.

  • Верьте в себя, любите себя! Вы можете быть недовольны своим видом, но не собой. Чтобы не бросить работу над собой, надо понимать, что в тело надо вкладывать не меньше, чем в голову, карьеру и в любое другое важное дело.