Сухофрукты

Употребление кормящими мамами в пищу сухофруктов становится для них важнейшим источником витаминов и микроэлементов, а также благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, с которым у молодых мам часто возникают проблемы.

Сухофрукты могут быть включены в рацион кормящих мам при условии соблюдения некоторых правил:

употреблять сухофрукты в пищу можно не ранее, чем через месяц после родов, так как некоторые из них могут спровоцировать в желудке брожение, а значит, стать причиной коликов у малыша;

вводить сухофрукты в рацион лучше, начиная с маленьких порций;

чернослив можно употреблять в пищу не раньше, чем малышу исполнится три месяца, так как его проникновение в грудное молоко даже в малых количествах может крайне негативно воздействовать на ЖКТ ребенка;

курага способна вызвать у ребенка аллергию.

Самый оптимальный способ для введения в рацион кормящих мам сухофруктов – это приготовление компотов из них. Это и источник всех полезных веществ, и дополнительная жидкость, необходимая для хорошей лактации.