Восстановление после родов

Сегодня мы поговорим о том, как восстановиться после родов, и уделим время теме младенчества, которая так интересна молодым мамам.

Но прежде чем разбирать основные моменты, давайте поговорим о том, кто такая доула и в чем разница между акушеркой.

Чтобы роды прошли комфортно, многие женщины пользуются услугами доулы – женщины, отвечающей за комфорт будущей матери. Она знает все о родах, оказывает психологическую помощь, всегда стоит на стороне женщины, но не является врачом или акушеркой. Доула не имеет права принимать роды или прописывать (отменять), какие-либо лекарства. Но всегда может проконсультировать женщину и помочь ей с выбором. По факту, доула – не следит за родами или схватками, а работает исключительно на женщину и заботится о ее самочувствии. Также доула помогает женщине и после родов, в период восстановления.

Что нужно знать о восстановлении

Первое, о чем мы поговорим в данном контексте – матка. После родов и перерезания пуповины матка, похожая на открытую рану, начинает очень активно сокращаться из-за большой выработки окситоцина. Постепенно она становится меньше и начинает меньше кровоточить. Важно в первые два часа после родов сходить в туалет по-маленькому. Почему? Дело в том, что переполненный мочевой пузырь препятствует сокращению матки.

После родов у женщины наблюдаются выделения, свидетельствующие о том, что матка еще восстанавливается. Они должны выделяться в течение двух недель. Если выделения проходят за 2-7 дней, то стоит обратиться к врачу, который вас ведет.

Уже при выписке вам предложат пройти УЗИ и наверняка скажут, что матка еще кровоточит, и оттуда не все вышло. В этом случае доктора назначают чистку, с которой нужно быть очень осторожной. Чистка довольно опасная процедура и без видимых показаний, соглашаться на нее не стоит.

Если все в норме, то на 11 день выделения станут желтоватые, на 16 – еще светлей. Ну а сам процесс восстановления занимает 6-8 недель. Если кровянистые выделения не проходят в течение 14 дней, то тоже стоит обратиться к доктору. Это же нужно сделать, если у вас повышается температура, выделения имеют странный запах.

На эти 2-2,5 месяцев женщины нужно забыть про спорт, активный отдых, ношение тяжестей.

После того, как матка придет в норму, нужно заняться восстановлением интимных мышц. Для этого подойдут приседания, вакуум. Далее уделите внимание своему животу. Диастаз – это расхождение прямых мышц живота, которое наблюдается у многих женщин. Проверить это можно следующим образом.

Ложитесь на спину и начните приподниматься, будто вы качаете пресс. При диастазе в районе пупка появится некий бугорок. Он и будет свидетельствовать о том, что расхождение мышц присутствует. Если он есть, качать пресс нельзя, так как мышцы растянутся еще больше. Лучше найти упражнения в йоге, которые помогут восстановиться.

После родов не стоит сразу бежать в спортзал. Начните заниматься фитнесом только, когда ваши мышцы полностью восстановятся.

Иногда после родов женщины могут испытывать недержание или просто не чувствовать свои интимные мышцы. Чтобы справиться с этой проблемой, повторите следующее упражнение.

Сделайте глубокий вдох и резко выдохните носом, при этом сморщив лицо. Вы должны издать некий свист носом.

Второй вариант упражнения – это пить воду, сложив губы трубочкой.

После кесарева сечения восстановление происходит в такие же этапы, вот только нужно больше времени. К спорту можно вернуться только после того, как шов полностью заживет.

В психологическом плане восстановление после кесарева тоже длится немного дольше. Как минимум женщина не испытывает эйфории от рождения ребенка, и материнский инстинкт проявляется не так выраженно. Поэтому при кесареве особенно важно наладить грудное вскармливание. О нем мы поговорим дальше.

Грудное вскармливание

После родов женщины сталкиваются с проблемой прилива или недостатка грудного молока. Чтобы избежать всех этих проблем, нужно организовывать ГВ правильно.

Первое, что нужно делать – это приложить ребенка к груди сразу после родов. В течение первых двух часов. И делать это нужно правильно, иначе вы рискуете получить трещины на сосках, прикус соска, оттягивание. Или же малыш будет плохо сосать, и тем самым выработка молока затормозится.

Как же понять, что малышу нужно давать грудь? На самом деле, когда он кричит – уже поздно успокаивать малыша грудью. Делать это нужно, когда малыш вытаскивает язычок, иногда даже в полусонном состоянии. Не важно, какого размера ваш сосок – при правильном прикладе все будет хорошо.

Помните, что при прикладывании подбородок малыша должен быть прижат к груди, а носик дышать свободно. Касаемо позы кормления, то ориентируетесь на ту, которая вам удобнее, ведь ребенок может взять грудь даже в положении лежа.

Не стоит сцеживать молоко, ведь тогда вы даете организму сигнал, что запасы закончены, и необходимо их пополнить. К тому же, сцеженное молоко уместно давать ребенку в первые 15-20 минут. Затем оно уже теряет свои питательные свойства.

Если у вас застой молока, то можно немного сцедить его в ванной под струей теплой воды. Под действием высоких температур протоки молочных желез расширяются, и молоко буквально «выливается». Еще можно делать массаж, но не слишком надавливайте на грудь. Вы должны ее беречь.

Если вы хотите сохранить кормление грудью до 2-3 лет, то не давайте малышу соску или бутылочку. Сосать бутылочку гораздо проще, чем грудь поэтому малыш просто откажется это делать.

Как понять, что ребенку мало молока? Лучше всего отслеживать пописы. Если на 12-14 сутки, малыш писает 10-12 раз в день, то это значит, что ему хватает питания.

Помните, что ребенку не будет мало молока, если у вас его достаточно. А количество молока у мамы, зависит от количества прикладов. Безусловно, приклады должны быть по требованию. Но не нужно допускать перерыва больше, чем 2-3 часа. Иначе количество молока будет уменьшаться.

Немного поговорим о питании мамы во время ГВ. Запомните, нет никаких диет, так что перестаньте на них сидеть. Единственное, что вы можете убрать определенные продукты, если видите, что у малыша колики, вздутие или аллергия. В остальном питание должно быть правильным – овощи, фрукты, жиры, белки. Кстати о коликах. Докторами не доказана истинная причина появления коликов, но большинство врачей говорят, что это естественная реакция организма малыша. То есть, это признак адаптации. И не нужно пользоваться газоотводными трубками, малыш может помочь себе сам. Ребенок будет крутиться, переворачиваться, и таким образом газы будут выходить естественным путем. Полезно носить ребенка на руках, придерживая за животик, чтобы сформировался телесный контакт.

Что еще нужно знать? В первый год жизни избегайте длительных прогулок, если хотите, чтобы ГВ было в норме. Дело в том, что на свежем воздухе малыш хорошо спит, зато ночью пытается наверстать упущенное и постоянно просит грудь.

Прикорм

Введение прикорма целесообразно с 6 месяцев, но вполне возможно и позже. Главное, чтобы у малыша появился пищевой интерес. Во время трапезы берите малыша с собой за стол, но не пытайтесь всунуть ему еду насильно. Дождитесь, пока он начнет сам тянуться к содержимому вашей тарелки.

Помните, что задача прикорма - не накормить малыша или заменить грудное молоко. А чтобы научить его кушать и вести себя за столом культурно. Малыш должен ориентироваться в еде, понимать, что ему нравится, а что нет.

Порция еды может быть разной. Одни советуют давать малышу еду буквально маленькими порциями, с размером зернышка. Если вы за это переживаете, то можете следовать данному принципу кормления. Если уверены, что с малышом ничего не будет, смело давайте ему две чайные ложечки новой еды.