Как роженице восстановить свой организм после родов?
После родов матка роженицы начинает очень активно сокращаться, становясь значительно меньше. В этот период у нее начинают появляться выделения.
Маточные выделения
Это означает, что матка восстанавливается. Этот процесс будет проходить в течение 2 недель. Цвет выделений имеет "кровяной" оттенок. Если у вас выделение заканчивается слишком рано, то на это стоит обратить внимание и обратиться к специалисту. Это происходит из-за того, что шейка матки закрылась и не выпускает выделения из матки.
Через трое суток в роддоме вам могут сказать, что ваша матка еще не полностью очистилась, поэтому они предложат вам провести очищение. Рекомендуется отказываться от данной процедуры, поскольку она опасна и может навредить матке. Соглашаться стоит только при условии, если есть действительно какие-то вредные показания.
Ваша матка будет очищаться в течение 10 дней, поэтому не нужно проводить чистку на третьи сутки, к тому же настолько вредную.
На 11 день рекомендуется провести УЗИ, чтобы убедиться, что все выходит, и ничего не остается.
На 15 день выделения становятся меньше. Их оттенок становится желтоватым.
Весь процесс очищения проходит в течение 6-8 недель.
Во время выделений нельзя заниматься спортом, качать пресс и как-то себя нагружать. Постарайтесь это время просто отдыхать, вести спокойный образ жизни и как можно чаще кормить грудью ребенка, чтобы было достаточно окситоцина, и организм восстановился.
Если присутствует неприятный запах при выделении, то обратитесь к врачу. Наличие неприятного запаха может быть обусловлено какими-то воспалениями.
Если выделения имеют кровянистый оттенок в течение 3 недель, то тоже следует обратиться к врачу.
Интимные мышцы
Поскольку во время беременности нагрузка больше всего была на интимные мышцы, то стоит начинать с них. Восстанавливать их нужно через полтора месяца после родов. В качестве упражнений хорошо подойдут приседания.
Диастаз
После того, как вы поймете, что интимные мышцы восстановлены, то проверьте себя на диастаз.
Диастаз – это расхождение мышечных волокон на животе.
Как проверить себя на диастаз?
Если вы ляжете и начнете приподниматься, то возможно, увидите бугорок в районе пупка. В среднем размер может составлять от 2 до 5 см. Если вы обнаружите у себя диастаз и он будет такого размера, то вы сможете в дальнейшем вылечить его с помощью йоги.
Если диастаз имеет размер 10 см, то исправить его можно только с помощью операции.
Если у вас есть диастаз, то вам нельзя качать пресс, потому что из-за этого диастаз станет еще сильней. Ни в коем случае не берите на себя большие нагрузки.
Если у Вас нет диастаза, то вы можете выполнять физические упражнения.
Физические упражнения
После того, как вы восстановили интимные мышцы, исцелили диастаз, то самое время переходить к спортивным занятиям. Лучше не делать сильные нагрузки на позвоночник, поскольку во время беременности центр тяжести был смещен из-за живота. Из-за этого ваш позвоночник может быть сутулым.
Лучшая рекомендация - не спешите. Ваша спешка может пагубно отразиться на вашем здоровье.
Грудное вскармливание
После того, как ваш ребенок родился, нужно приложить его к груди сразу в первые часы после родов.
На 3 день после родов наступает большой прилив молока. Когда приходит много молока, то ни в коем случае не нужно его сцеживать. Если вы будете сцеживаться, то грудь получит сигнал, что ребенка уже покормили, и на следующий день будет такой же приток молока в груди.
Если не сцеживать, то грудь будет получать сигнал, что молоко не доели и на следующий день будет приток поменьше.
Если вы не будете сцеживать молоко, то в течение 3 недель лактация нормализуется и не будет застоев молока.
В каких условиях стоит сцеживать?
Если грудь очень твердая и переполненная, что ребенок не может даже ее взять, то стоит сцедить немного молока.
Что делать, чтобы не было застоев молока?
Чтобы не было застоев молока, стоит накладывать на грудь холодную мокрую тряпку либо лед. От застоев молока также спасает массирование груди. Также рекомендуется отказаться от горячего чая. Лучше всего будет, если вы будете употреблять воду.
Не грейте грудь, не прикладывайте к ней теплое, не делайте компресс - это может вызвать застой молока.
Что делать, если ребенок отказывается от груди?
Если ребенок отказывается от груди, то вы должны немного поменять образ жизни. Чтобы ребенок привык к груди и не отказывался от нее, старайтесь прикладывать его постоянно.
Не нужно кормить его при людях. Не смотрите в компьютер, не сидите в телефоне, отключите телевизор, не общайтесь с людьми во время грудного вскармливания. Вы должны создать максимально уютную атмосферу.
Если ребенок отвлекается, вертится по сторонам и не берет грудь, то просто уйдите с ним в спальню, закройте двери, шторки, создайте спокойную обстановку, чтобы ничего не отвлекало малыша, и только после этого начинайте его кормить. Через несколько дней ребенок станет привыкать к груди.
Что делать, если не хватает молока?
Часто разговоры о том, что не хватает молока - это заблуждение. В большинстве случаев ребенка достаточно прикладывать много раз к груди. Нужно делать это настойчиво, и тогда молоко со временем появится. Если ребенок сосет грудь, то в ответ она всегда будет поставлять молоко.
Как определить, что молока достаточно?
Чтобы понять, что молока хватает, за ребенком нужно следить:
Если так происходит, то это значит, что ему хватает питания и у него нет никакого обезвоживания.
Если он прибавляет по 500-750 грамм ежемесячно, то это значит, что молока ему также хватает.
Если ребенок не набирает в весе, то это значит, что у него неправильное прикладывание, он плохо высасывает молоко из груди.
Ребенок капризничает без причины
Иногда бывает так, что ребенок может много капризничать без какой-либо причины. Так он может проявлять свою реакцию на поведение мамы. Если мама постоянно тревожится, совершает каждое действие со страхом и неуверенностью, то ребенок, видя это, начинает тоже бояться. Он перестает доверять маме и окружающему миру.
Старайтесь всегда быть уверенными со своим ребенком, ласкайте, почаще обнимайте его, успокаивайте, если видите, что он боится. Ребенок должен знать, что он под надежной защитой.
Когда стоит вводить прикорм?
Вводить прикорм можно при следующих условиях:
- Если ребенок удвоил свой вес (родился с 3 кг и набрал вес 6 кг).
- У ребенка появились первые зубки.
- У ребенка появился пищевой интерес, он стал тянуться к вашей еде.
- У ребенка отсутствует выталкивающий рефлекс (рефлекс, при котором он старается вытащить изо рта еду, которую ему дают).
Если хотя бы 3 пункта совпадают, то это значит, что можно вводить прикорм.
До какого возраста стоит кормить грудью?
До полутора лет ребенка можно кормить грудью. После полутора лет нужно начинать договариваться с ребенком. Вы должны дать понять ему, что в некоторых ситуациях кормить из груди вы не будете.
Например, если вы находитесь в супермаркете, и он тянется к груди, то скажите ему, что вы не будете кормить его в этом месте. Говорите это уверенно. Если вы неуверенно будете потакать ребенку словами "Сашенька, дорогой, ну может не сейчас, может потом?", то
это покажет ребенку вашу неуверенность, и он будет дальше требовать грудь.
Не нужно лишать ребенка груди полностью, не нужно перевязывать ее и говорить ему, что больше его кормить молоком не будут. Не отрывайте ребенка от груди насильно.
Не забывайте, что для него кормление грудью - это не только питание, но и эмоциональный контакт с матерью, в котором он нуждается, чувствуя ее заботу.
Если вы будете с ним договариваться, то со временем он сам начнет забывать про грудь и начнет питаться той же едой, что и вы.