Обвисший живот после родов - как бороться?

Большинство женщин после родов волнует состояние их живота. Обвисший живот с растяжками и темной полосой - это, как минимум, не эстетично. Поэтому заняться своей фигурой нужно сразу же после родов.

Как избавиться от растяжек

Растяжки после родов чаще всего появляются в тех местах, где накопилось больше всего жира. Врачи рекомендуют бороться с ними еще на первых стадиях. В данном случае лечение будет максимально эффективным. Нужно быть готовым к тому, что избавиться от растяжек быстро не получится. Если вам предлагают способы мгновенно их побороть, знайте - вас обманывают.

Необходимо полностью пересмотреть свой рацион. Он должен быть основан на здоровых продуктах с преобладанием овощей и фруктов.

Начинать выполнение физических упражнений можно только через некоторое время после родов. Шейпинг, бег, плавание - все это окажет вам существенную помощь. Кроме того, не забывайте выполнять упражнения в обыденной жизни. К примеру, когда едете в общественном транспорте, втягивайте живот и расслабляйте, напрягая мышцы пресса.

Диастаз мышц живота

Одной из причин обвисшего живота после родов может стать диастаз прямых мышц. Для периода беременности характерно повышенное давление в брюшной полости. Из-за этого прямые мышцы живота отдаляются друг от друга.

Диастаз не является грыжей, поэтому его можно лечить без операции. Для этого необходимо выполнять специальные упражнения. Ваша задача - укрепить прямые мышцы живота, создав таким образом мышечный корсет.

Так как при диастазе запрещено поднятие тяжестей, пилатес будет лучшим выходом из ситуации. В его основе лежат упражнения без ударной нагрузки. Их необходимо выполнять за час до кормления или же сразу после него.

Как убрать полоску на животе

Внешний вид живота женщины после родов может быть испорчен и вертикальной полосой. Эта темная полоса появляется на животе вследствие повышенной пигментации в период беременности. Со временем она исчезает, но у некоторых женщин только светлеет.

Для того, чтобы избавиться от темной полосы необходимо восстановить гормональный фон. Перед употреблением различных препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если вы не хотите использовать лекарства во время грудного вскармливания, дождитесь перехода от молока к обыкновенной пище. Однако лишать ребенка грудного молока только чтобы избавиться от темной полосы не стоит.

Боли в животе: основные причины и методы борьбы

Боли в животе характерны для женщины в первые несколько дней после родов. Мышцы при родах находились в большом напряжении, а теперь им нужен отдых. Нередко боли сопровождают женщину даже спустя месяц, два или полгода после родов. Почему так происходит?

Чаще всего причиной появления болей в животе является эндометрит. Слизистая оболочка матки воспаляется, вызывая дискомфорт. Для лечения эндометрита применяются антибактериальные средства.

Еще одной характерной причиной болей в животе является разрыв тканей промежности. Заживление швов в данном случае может занять до 10 дней. В дальнейшем боли появляются при половом акте.

На протяжении 8 недель после родов могут происходить выделения простагландинов. Их появление связано с сильными сокращениями матки. Простагландины оказывают влияние на болевые рецепторы. Наиболее сильно боль чувствуется в первые дни после родов, потом периодически появляется на протяжении нескольких недель.

Причиной болей в животе после родов может стать стресс. Смена образа жизни, напряжение, ответственность - все это влияет на психическое здоровье женщины и сказывается на ее общем состоянии.

Боли в копчике свидетельствуют о травмировании тазового дна. Они были подвержены сильному напряжению во время родов, поэтому им нужно время на восстановление. Такие боли ощущаются при наклонах или ходьбе.

Если боли появились через несколько месяцев после родов, причины могут быть самые разные. В данном случае нужно сразу же обратиться к гинекологу и пройти полное обследование. При необходимости пройдите УЗИ.

Массаж живота после родов

Массаж - один из способов восстановления. Хорош этот метод тем, что его можно выполнять самостоятельно. Чтобы добиться эффективных результатов массаж необходимо делать ежедневно. Процедура может длиться от 15 до 30 минут.

Делать массаж после родов можно только на пустой желудок. Многие мамы допускают ошибку, выполняя процедуру после принятия душа. Это недопустимо, так как горячая вода способствует растягиванию кожи, и сочетание с массажем может привести лишь к ухудшению ситуации.

Тату после родов на животе

Если у женщины до родов на животе была татуировка, велика вероятность того, что она растянется, так как кожа живота будет деформирована. Избавиться от растяжения можно. Для этого существует несколько способов.

Итак, после родов женщине достаточно трудно вернуть свой прежний облик. Однако, приложив усилия, всего можно достичь. Правильное питание, массаж и упражнения - все это поможет привести живот в порядок.