Как уложить ребенка спать?
Почему сон так важен для ребенка? Помимо того, что он способствует развитию и росту, когда малыш спит, происходит укрепление памяти. Именно поэтому детки, которые лучше спят, хорошо учатся. Когда малыш спит, мозг начинает активно обрабатывать всю ту информацию, которую он получил за день.
Важно помнить, что сон – это не врожденный навык, а приобретенный. Поэтому, если малыш плохо спит, это не значит, что так заложено. Он просто не умеет нормально и полноценно спать. Но всему можно научиться, ведь сон – это такой же навык, как и многие другие.
Но вначале проясним некоторые факты о физиологии сна малыша.
- Никто (даже взрослый) не спит все ночь без пробуждения, ведь сон состоит из четырех циклов.
- Цикл сна малыша длится от 40 до 60 минут.
- Цикл сна у ребенка от двух лет – 90 минут - так же, как и у взрослого.
Взрослый человек пробуждается за ночь около 4-х раз, в то время как малыш может пробуждаться гораздо чаще. Это как бы запрограммировано в нем, ведь малышу необходимо дать знать родителям, что ему холодно, страшно или же он хочет кушать.
Детки до трех месяцев спят очень хорошо, и обычно их пробуждение происходит всего 2-3 раза за ночь.
Начиная с 6 месяцев и до года, малыш спит уже гораздо хуже, и его пробуждение составляет до 9 раз за ночь. Все это нормально, и существует ряд причин, почему ребенок просыпается посреди ночи.
Ассоциация на сон
Очень важно, чтобы ребенок спал в тех же условиях, в каких он и засыпал. Например, малыш уснул у вас или у папы на руках. Вы бережно перенесли его в кроватку, а через 40 минут он проснулся и начал плакать. Все это от того, что последнее, что было перед сном – это вы, а очнувшись, он оказался один, да еще и не у вас на руках. По этой причине маме приходится чаще прикладывать ребенка к груди, чтобы успокоить. В результате у малыша вырабатывается привычка, что уснуть он может только, если мама приложит его к груди, и из-за этого ночные пробуждения могут быть чаще.
Помните, что не всегда причина ночных пробуждений - это голод или зубная боль.
Но тут же возникает вопрос – как определить, отчего просыпается ребенок?
Обычно, если ребенку больно, то это можно заметить. При болевом синдроме глаза малыша практически всегда закрыты. Взгляд направлен куда-то вдаль, а на лобике проступают морщинки. Плачь малыша начинается сразу на максимальной громкости.
Если ребенок жалуется или сердится, то тут немного другая реакция. Глаза малыша полуоткрыты, взгляд не сфокусирован на одной точке или же наоборот. Ротик открыт или полуоткрыт. Плачь увеличивается постепенно.
От чего зависит сон ребенка?
Малыш засыпает под влиянием двух типов факторов: внешних и внутренних. К внешним относятся условия засыпания и ритуал укладывания. К внутренним – поведение родителей, режим сна и кормления, признаки усталости.
Условия засыпания.
Режим кормления и сна.
Поведение родителей.
Признаки усталости
Очень важно не пропустить эти признаки, ведь в противном случае у ребенка откроется «второе дыхание», и уложить его будет еще труднее.
Научно доказаны и установлены нормы для детского сна:
Также не забываем, что продолжительность сна сильно зависит от возраста ребенка:
Далее рассмотри очень эффективный метод для засыпания малыша до года. Он называется "Метод стула".
Эффективное засыпание до года
Метод, который мы рассмотрим, называется «Метод стула». Его основная идея – это дать ребенку возможность уснуть, когда вы рядом. Для этого достаточно поставить стул возле кровати.
Во время обучения этому методу очень важно следить за прогрессом и понимать, что вы все делаете правильно. Чтобы это понять, стоит следить за двумя факторами.
Во время обучения стоит избегать некоторых ошибок.
- Застревание на одном этапе обучения или перепрыгивание через один.
- Спешка при обучении, которая может вызвать стресс и слезы у малыша.
Чтобы ребенок лучше спал, можно устраивать ночные купания в ванночке, но тут все очень индивидуально. Некоторых деток это только подогревает, и они становятся гиперактивными.
Как решить проблемы со сном?
Ранний подъем. Многие мамы думают, что если ребенок наиграется и устанет, то будет дольше спать. Но это неправильно. Наигравшись, малыш несомненно устанет, но спать пойдет гораздо позже, чем необходимо. В результате, он рано встанет. Чтобы решить эту проблему, не доводите ребенка до состояния крайней усталости. Положите его спать пораньше, уменьшите время игр перед сном.
Короткий дневной сон. Не стоит забывать, что короткие дневные сны у детей до пяти месяцев – это нормально. А если у ребенка после шести и до девяти месяцев наблюдается короткий сон, то это уже проблема и ее необходимо решать. Если ребенку более 9 месяцев и он спит не больше 30 минут, то скорее всего он просто недостаточно устает и может восстановить свои силы за короткий промежуток времени. Чтобы решить проблему короткого дневного сна, необходимо сократить время бодрствования в зависимости от возраста ребенка. Иногда достаточно зайти в спальню к ребенку за пять минут до пробуждения и попытаться продлить сон прикосновением.
Пробуждение после засыпания. Если ваш ребенок проснулся буквально через 40 минут после засыпания, то это значит, что что-то пошло не так. Решить проблему можно, сократив время бодрствования, уменьшить активность ребенка за час до сна, чтобы он не был уставшим. Не забудьте также скорректировать сон в зависимости от возраста.
Приятных снов вам и вашему малышу!
