Запеканка

Если говорить о запеканке, то стоит отметить, что у этого блюда много разновидностей, однако, наиболее популярны запеканки из творога и картофеля.

Кормящей женщине творожную запеканку кушать можно, поскольку она содержит необходимый для грудничка и мамы кальций, помогающий укрепить кости (малыша) и защитить их от разрушения (у мамы).

Творог содержит важные аминокислоты триптофан и метионин, которые участвуют в процессе кроветворения и защищают нервную систему от перегрузок.

Помимо творога, запеканка содержит муку (может вызвать колики у ребенка), сахар и яйца (сильные аллергены). Поэтому творожную запеканку кормящая мама должна кушать небольшими порциями, реагируя на все изменения в самочувствии малыша.

Запеканка из картофеля также не противопоказана молодым мамам. Клубни содержат много витаминов, магний, калий, йод, которые так необходимы грудничку.

Картофель редко вызывает аллергию у младенца, однако частое употребление в пищу этого продукта может навредить фигуре.