Рыба

Рыба является очень полезным продуктом для лактации, и кормящим матерям рекомендуется включать ее в свой рацион.

Лучше всего употреблять в пищу отварные или же приготовленные на пару рыбные блюда. А вот соленая и вяленая рыба для кормящей мамы категорически противопоказана.

Положительное влияние. Фосфор, калий, кальций и другие микроэлементы, коими так богата рыба, формируют скелет и костную систему малыша, укрепляют нервную систему матери и ребенка. Также в рыбе (особенно в морской) содержится огромное количество белка и полезных жиров, которые насыщают грудное молоко и дают младенцу возможность быстро развиваться, набирать вес. Молодым мамочкам эти вещества необходимы для того, чтобы восстановить истощенный после родов организм и набраться сил.

Отрицательное влияние. Рыба может вызвать аллергические реакции у грудничка. Это вопрос индивидуальный. Если вы заметили подобные проявления у ребенка, то рыбные продукты из рациона следует исключить. Речная рыба в связи с неблагоприятной экологической обстановкой может накопить множество негативных элементов, типа свинца, мышьяка и т.п., которые впоследствии попадают в грудное молоко и, следовательно, в незащищенный детский организм. Это может быть опасно не только для здоровья, но и для жизни малыша. Поэтому, если уж вы употребляете морепродукты в период лактации, то отдавайте предпочтение морской рыбе. И проследите за тем, чтобы продукт был свежим и, по возможности, экологически чистым.